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每天拉筋 健康随行

每天拉筋 健康随行

主讲:徐志新 

2019年12月2日下午,在商贸部阶梯教室由学校工会组织,由徐志新主讲的—舒筋健身讲座开始啦

徐志新告诉大家:拉筋好处多俗话说:筋长一寸,寿延十年。人老了,筋就会收缩。从中医角度看,衰老与精气虚衰、气血失常有关,所谓“骨正筋柔,气血自流”,十二经筋,不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。徐志新介绍说,拉筋可以借助身边各种工具,随时随地进行。只要长期坚持拉筋,就可以保持身体的柔韧性,防止筋缩,延年益寿。拉筋的原理是什么呢?徐志新介绍说,这跟中医养生是息息相关的。首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。另外,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

徐志新告诉大家,拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。“所以大家想要健身,最简便有效的办法之一就是拉筋,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。”

徐志新说,无论是什么运动方式,都必须要有个度,不能操之过急,特别是中老年人,身体的柔韧性比较差,切记不可跟自己较劲,循序渐进才会看到效果。另外,在拉筋之前必须先热身,比如说,利用徒手操或者慢跑使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。拉筋时,动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,更不能别人施加外力帮忙。如果用力不当,都会造成伤害。其实咱们自己在家里就可进行相关的锻炼。另外,中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还有现代的健身操、瑜伽等,都有拉筋健身的步骤,只要每天都能充分伸展筋脉,就能达到保健的目的。

徐志新边主讲边展示自己的动作,也让部分有已经练过教师也进行动作展示。会后,大家纷纷表示有回去练习,学校工会在图文中心10楼提供场地,在每周星期一到星期四下午两节课后,课外活动时间让大家去集体锻炼。同时发放了—教职工拉伸训练教程(初级版)纸质稿。

  

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